w domu

[...] -8x25 rozgrzewkowo, -5x27,5,30;30;32,5;35 3.Rozpiętki 12-6x17,5;20;22,5;25. 4.WL Smith dół 3 sekundy góra szybko. 3x12 x50,55,60,65. 4xplank max 3xbrzuszki 3xunoszenie nóg leżąc z ciężarem. W domu orbitrek 20minut. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-10-15 19:23:11 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-10-16 01:31:31

[...] i chyba będzie trzeba wrzucić ze 4 serie aero po 30 minut w tygodniu żeby nie schodzić z kaloryki. Nie chce mi się robić tego aero jak diabli. Na szczęście steper mam w domu więc odpalę film i będzie jakoś szło. Dzisiaj o 17.00 zrobiłem pomiar składu ciała i wyszły takie dane: Waga-97,6 mięśnie-76,2 tłuszcz-18% woda-60,8 wiek metaboliczny [...]

Będzie się działo. Mam potworne domsy po samych pomiarach i nie mam pojecia jak jutrzejsze pójdą! Aż boję się tego HST. Już czuję po mięśniach, że albo hantle w domu to za mało, albo za mało z siebie dawałem, bo pompa jest do dziś. HST to była chyba dobra decyzja. Dzisiaj praca a w.pracy pewnie zapiernicz, ale poza tym kompletny off. Nie moge sie [...]

Dzisiaj 08.12.2013r. DBT. Ale ten czas leci. Waga 93.4kg. Cały dzień spędzony w domu na gotowaniu dla najbliższych. Myślę ciągle jak tu przeżyć imprezę którą mam 14.12. Zaprosiłem kolegów z dawnych lat z żonami i alkohol będzie się lał. Chyba zrobię sobie taki dzień na IF i będę pił dużo wody z cytryną.Macie jakieś pomysły na bezkolizyjne [...]

Zawsze muszę maksymalnie wyciągnąć ręce aby zdjąć sztangę do wyciskania w leżeniu (w domu też - musiałem nawet obciąć trochę końcówki od stojaków).

kabo9 - kerad będzie trenował w garażu bardzo ostro! Na stres najlepszy trening. W domu stres jest zawsze!

Szkoda że rezygnujesz z treningu w domu - zawsze nowe konkretne doświadczenie. Mi się lepiej trenuje z kimś ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma;-) masti fajnie opisał te +% w zależności od pomocy;-)

Trening z piątku przełożony na sobotę z powodu zjazdu mojej żony w domu po 13 stopniach schodów. Na szczęście skończyło się na stłuczeniu łokcia i jest ok. Trening klatki i bicepsów zrealizowany w całości na marnych ciężarach. Nie można za dużo i za szybko bo może skończyć się nieszczęściem. Już kiedyś ścięgna popaliłem. Dieta 2300kcal. Nie [...]

Tak się właśnie zastawiałem, bo u mnie jest podobnie - jako rozgrzewkę służy bieg (ale faktycznie nic się nie działo, dopóki nie przyciąłem z 10 min do 5, a czasem w domu tylko ogólny rozruch, co robię tak żle IMO, że lepiej już 10 minut pobiegać). Kolejne, jako rozgrzewkę traktuję pierwsze serie np WL, gdzie robię z małym ciężarem pierwsze 15 [...]

Mam podobnie. Znaczy infekcja jakaś i już pada mi na zatoki. Z tej przyczyny zero planowanego rozruchu biegowego. Tylko podciąganie i lekkie pompki w domu i pracy. Wszelkie skuteczne mikstury surowo wskazane...

Tutaj jest mowa o okolicach Gorzowa, 150 km bardziej na południe (moje rodzinne strony) też są - potwierdzone info, bo ojciec jest myśliwym i spotkał kilka dni temu. Nie były agresywne, ale i nie bały się. Ja mimo to jak jestem w domu to biegam i nie trafiłem -jeszcze. :)

Ja dzisiaj beztreningowo.Kaloryczność utrzymywana na poziomie 3200kcal. Z nudów porobiłem parę rzeczy w domu, które od dłuższego czasu leżały odłogiem. Zrobiłem też pyszne kotlety z piersi kurczaka z cebulką, pietruszką, jajkami a do nich sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego.Pyszota, z 0,5kg piersi wychodzi 10 sztuk. przed smażeniem: [...]

Kerad37 - z racji że urlopuję od 22.12 do 02.01 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-)

kabo dobrze wyposażona siłownia domowa wcale nie ustępuje publicznej. widziałem fotki takich siłowni że szczena opada, fakt że należały do amatorów dodatkowo dawał wiele do myślenia. innym z kolei punktów do zastanowienia jest fakt czemu prosi nie trenują w domu tylko na siłowniach publicznych?;-) cel = metoda

No chyba wiadomo od czego zacząć od pompek Też prawda! Pompki to podstawa treningu w domu :-).

Powracam do mojego głównego bloga i tu stoczę walkę o lepsze jutro. Cały czas rozmyślam iść na siłownię czy ćwiczyć na TRX w domu. Siłownia to inny wymiar ale nie chce mi się tam chodzić. Za bardzo się rozleniwiłem. Potwierdzam to co zauważyłem u mnie, im mniej mam czasu tym bardziej jestem zorganizowany.

kabo - trenowałem w domu i nikt mi nie przeszkadzał. Na forum body-factory trening ten reklamowany był jako spalający tłuszcz bez aerobów! Kerad - bez aerobów!

Marcin nie namawiaj bo ostatnio tak samo robiłem.Muszę wymazać z pamięci te obrazy.Najgorsze jest trzymanie słodyczy w domu, jak wiem, że są to chodzę koło nich jak pies koło swojej miski.

[...] - cukier plus tluszcze trans - czekolady mleczne, cuda wianki z Polski - malaga, tikitaki, kasztanki, grzeszki, krowki.. moglbym dlugo wymieniac. Jak kupie selektywnie lody - gdzie jest cukier przy znikomej ilosci tluszczu ( z punktu widzenia lodziarzy to kolo lodow nawet nie stoi ) to wychdzi na to, ze to najzdrowsze niezdrowe jedzenie w domu :)

spokojnie, za 2-3 tygodnie będzie zmiana planów i trening w domu może wrócić %-)